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经期饮食禁忌经期到底什么不能吃,女性体质寒

来源:http://www.dasbut.com 作者:金沙城中心注册 时间:2019-11-16 18:28

经期饮食的禁忌就是在月经期间女人不能吃的食物,这些食物在没来月经的时候也是不宜多吃的食物,吃多了会对身体造成伤害,更何况是月经期了。

经期吃什么好

很多女性在经期的时候,也喝酒的情况,但这对身体对子宫还是有很强的刺激性的。但是在经期的时候还有很多食物不能吃的,所以经期时候的禁忌,你知道多少呢?

又到了每月一痛的日子,你还谈“姨妈”色变吗?痛经的女同胞们,一定深有体会。各位男同胞不要每次只会安慰:“多喝热水早睡觉啦!”要知道,痛经并不是那么简单的!让我们了解一下痛经的来龙去脉,早日摆脱痛经的纠缠。

大姨妈在身完全不能碰的食物:

经期不能碰的食物:

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女人为何会痛经

冷饮,冷食

冷饮,冷食——容易导致血瘀和血块,诱发痛经。虽然医学上没有证实这种说法,但实例我们已经见过太多。

经期喝酒有哪些危害?

痛经是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,严重影响日常生活。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。

刺激子宫造成血瘀,血块,痛经。有人说医学上还没有证实冷饮对子宫造成什么生理上的损害。那你总见过别人吃多了冷饮后姨妈疼吧?血淋淋的教训还不够吗

火锅——经期忌辛辣饮食相信很多人都知道,不过总有人抵不住诱惑去尝尝火锅之类。吃火锅可以选择清汤煮点菜叶子和羊肉牛肉,滋补又清淡,没问题。不能吃的是麻辣火锅,姨妈最讨厌高油高盐,辣火锅会让你上火、头痛、冒姨妈痘。

1、月经期出血量降低

原发性痛经

火锅

油炸食品——高油脂的食物都不适合经期食用,因为经期肠胃消化能力会下降。姨妈期间肠胃消化能力降低,此时再进食难于消化的油炸食品,胃胀胃痛可不要怪别人。

对于在月经期喝酒的女性来说,她们很可能会出现月经骤然停止或者月经量减少的情况,而当这种情况发生之时,女性子宫内膜的脱落情况就会受到影响,毕竟月经期流出的血液就是子宫内膜脱落的产物。

原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛。原发性痛经是因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜,后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块,也能引起小肚子痛。

清汤煮点菜叶子和羊肉牛肉,滋补又清淡,没问题。不能吃的是麻辣火锅,姨妈最讨厌高油高盐,辣火锅会让你上火、头痛、冒姨妈痘。

高盐食品——姨妈期间吃高盐食物会让水肿、痘痘、头痛都会跑来捣乱喔。

2、痛经

继发性痛经

油炸食品

螃蟹、田螺等带壳水产——它们大多数都是寒性的,所以不要以为这些食物鲜美又营养可以补一补,嘴巴喜欢姨妈可不喜欢哟。

在冬季期间,很多人都喜欢喝白酒,因为白酒的味道比较辛辣,所以就具有一定的暖身驱寒效果。但是,对于处于月经期的女性来说,如果她们过多的去喝白酒,那么就可能会对其子宫造成较大的刺激,进而就可能会引发子宫出现过度收缩的情况,从而就会导致痛经的状况出现。因此,月经期的女性一定要远离白酒。

继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛。继发性痛经的原因,多数是疾病造成的,例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。

大姨妈期间肠胃消化能力降低,此时再进食难于消化的油炸食品,胃胀胃痛可不要怪别人。

含咖啡因的饮品——咖啡因另血管扩张,加大流量。不想血流成河就克制一下吧~

3、伤胃

姨妈来就别做这些事

高盐食品

碳酸饮料——碍铁的吸收、加重经期贫血症状。外加降低胃酸的消化能力和杀菌作用,让你胃口不好。

由于月经期的女性其身体是较为脆弱的,所以就相对容易受到一些不良因素的伤害,如酒精。这是由于月经期的女性,其身体对酒精的吸收效果是很差的,所以过多的饮酒就可能会对其身体的多个系统造成伤害,其中以胃部受到的伤害最为明显。

不适宜捶腰

大姨妈期间吃高盐食物会让水肿、痘痘、头痛都会跑来捣乱喔。

酒——经期肝脏分解酒精能力下降,不仅更容易醉还更容易伤肝。例外:痛经时手脚冰凉腰腹冰凉的话,喝两三口酒可以活血化瘀缓解痛经哦。

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腰酸腿胀时,人们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适。同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。妇科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。

螃蟹、田螺等带壳水产

经期吃什么好?经期哪些东西不能吃?不管你是有多喜好美食,为了自己的健康,经期也请记得忌忌口。因为自己的不加以节制,很可能给女性健康带来大隐患,相信你也不想长期受到痛经的折磨吧。

女性经期不能吃什么食物

不适宜饮酒

它们大多数都是寒性的,所以不要以为这些食物鲜美又营养可以补一补,嘴巴喜欢姨妈可不喜欢哟。

1、乳酪类食物

受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,如果在这期间饮酒,对肝脏造成的伤害比平时要严重,引发肝脏机能障碍的可能性增大。

含咖啡因的饮品

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

不适宜吃油炸食品

咖啡因另血管扩张,加大流量。不想血流成河就克制一下吧~

2、含咖啡因的饮料

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

碳酸饮料

咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

预防痛经从现在开始

碍铁的吸收、加重经期贫血症状。外加降低胃酸的消化能力和杀菌作用,让你胃口不好。

3、巧克力

适度运动锻炼

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

加强体育锻炼。尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如行走、太极等。经期运动要适量,不能过多。

首先啤酒作为碳酸饮料,对大姨妈的危害参见上条。另外,经期肝脏分解酒精能力下降,不仅更容易醉还更容易伤肝。例外:痛经时手脚冰凉腰腹冰凉的话,喝两三口酒可以活血化瘀缓解痛经哦。

4、酒

注意保暖热敷

以上的饮食都是在月经周期是不能碰的食物,这些经期饮食的禁忌是女人健康的保证,女人在月经周期身体本来就很虚弱,也是很多冷气易上身的的时候,如果在来月经的时候,食用过多的寒凉的食物,更容易使女人的身体雪上加霜。

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

保持身体暖和。经期注意腹部保暖,衣服穿多点,避免腹部着凉,对缓解痛经有好处。尤其是在经期注意不要冒雨涉水、坐卧湿地、下水游泳等,以防止寒气侵入,而出现小腹冷痛,痛经加重。也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部胀痛。

5、高脂食品

饮食均衡

牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

保持饮食均衡,多吃蔬果肉蛋,少吃过咸的食物,咸食会使体内的盐分增多,在月经来之前,容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。平时不要吃含有咖啡因的食物,咖啡因含量高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

6、高钠食物

月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

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7、田螺

田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8、竹笋

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

9、过咸的食物

经期饮食禁忌经期到底什么不能吃,女性体质寒凉经期切勿喝牛奶。这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

10、螃蟹

螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

11、梨

月经期间切忌多食生梨。

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12、绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

13、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

14、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

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15、冷饮

寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品

16、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

17、油炸食品

油炸食品也是女性经期的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

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