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专家教电脑族如何轻松预防干眼症,电脑族们应

来源:http://www.dasbut.com 作者:金沙城中心注册 时间:2019-11-16 18:28

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近几年来,干眼症的患者在逐年增加,并且有年轻化的趋势,越来越多的年轻人患有干眼症,特别是IT一族,手机党、电视党,长时间对着屏幕,不注意眼部休息,缺乏适当的眨眼运动,这些都是导致干眼症发生的原因,下面就给大家说说该怎么去预防干眼症。

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一般,常见的预防干眼症的方法有:

预防干眼症要做到以下几点:

据市眼科医院验光配镜中心李丽华主任介绍,干眼症原是一种老年性疾病,但近年来随着电脑的普及、工作环境的改变,中青年人甚至中学生的干眼病患者日益增加,特别是办公室人群已成为干眼症的潜在高发群体。李丽华提醒,冬季室内外空气干燥,是干眼症的高发季节。人们在电脑前连续工作不要超过两小时,工作时要经常练习眨眼或眼球尽量向左右上方看,类似“翻白眼”,有助于预防干眼症。

电脑族如何预防干眼症:

1、预防干眼症要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5~10分钟,极目远眺。

1、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5~10分钟,极目远眺。

李丽华说,正常人的眼睛会不断分泌泪液,然后通过眨眼,使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面,形成泪膜,以保持眼球湿润不干燥,这是维持眼睛表面健康的基础。长时间使用电脑或驾驶,眨眼频率降低,泪膜稳定性降低,患干眼症可能性就会增高。通常正常人每分钟眨眼约20次,若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕,眨眼次数减少至每分钟4至5次,泪膜便难以稳定,从而使眼睛干燥酸涩。加之,越来越多的办公室人群长期在封闭的空调环境下工作,空气干燥且不流通,眼球水分蒸发过快,也会使泪液分泌减少,容易导致干眼症。干眼症一般症状是眼睛有干涩、灼痛感、眼屎较多;眼酸、眼痒、怕光和视力减退,在空调开放、空气不流通、烟雾、刺激性气体的空间感觉明显加剧。由于患者普遍存在泪液分泌减少,会使眼睛易受刺激引起流泪反应,因此无故常流泪也可能是干眼症的初期表现。

养成多眨眼的习惯,干眼病是一种压力型病症,重要问题出在眼睛长时间盯着一个方向看,因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息切忌连续操作。

2、保持良好的坐姿,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

2、保持良好的坐姿,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

李丽华说,预防干眼症最有效的办法是保持生活规律,睡眠充足,多喝水。但在无法改变工作性质的情况下,最好的办法是高频率并完整地进行眨眼动作,切忌“目不转睛”,每隔一小时至少让眼睛休息一次,做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。如果是眼镜族,在电脑前最好不使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的,建议距离为50至70厘米,荧光屏应略低于眼水平位置10至20厘米,形成15度至20度的下视角,这样使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。但持续一小时左右的下视角工作后也要尽量向左右上方进行眼球运动。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度调节到最大亮度的一半即可,以看得清楚但比周围物体稍暗为宜。

配一副合适的眼镜是很重要,40岁以上的人最好采用双焦点镜片或者在打字时配戴度数较低的眼镜。

3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,应为周围光线的3倍左右。这是常见的预防干眼症的方法。

3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,应为周围光线的3倍左右。

久久健康网温馨提示:也有很多专家认为干眼症的发生与长期缺乏维生素A有关,因此长期从事电脑操作的人也要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。久久健康网祝您身体健康。

工作的姿势和距离也是很重要。调整一个最适当的姿势使得视线能保持向。化验这样的一个角度骨科安排可以使颈部肌肉放松恢复并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

4、不要将计算机摆在窗边,预防干眼症要避免光源从头顶上方照射造成反光。

4、不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。

为了避免荧光屏反光或不清晰避免亮光直接照射到屏幕上,反射出明亮的影像造成眼部的疲劳,通常情况下一般人每分钟细致眨眼少于,会使眼睛干燥。个人在电脑前工作时眨眼次数只是领导平时的三分之一,因而减少了泪液的分泌和分布,电脑工作者应该即使多眨眼每隔一小时都是至少让眼睛休息一次。

5、勤眨眼,这样可以增加泪液分泌,润湿眼睛,防止干涩。

5、计算机屏幕要比眼睛低。

为减少眼部的干燥影响,可以适当在眼部点用人工泪液。但不建议长期应用含有防腐的保健类眼苭水。最好是找业眼科医生根据眼部情况给予用苭。

6、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部,以促进眼部周围血液循环,对预防干眼症十分有益。

6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。

久久健康网温馨提示:电脑族如何预防干眼症的问题专家已经很详细的介绍给各位电脑族的人士了,希望对您们在预防干眼症时有所帮助。专家提醒您,虽然做好以上预防措施是可以预防干眼症的,但是还是希望电脑族的人士多多注意用眼健康,尽量不要长时间的面对电脑,让自己的眼睛有休息的时间。久久健康网祝您身体健康。

7、秋冬季节办公室干燥时,预防干眼症可在办公桌上放置一杯清水,以增加周围空气湿度。

7、勤眨眼,这样可以增加泪液分泌,润湿眼睛,防止干涩。

久久健康网温馨提示:以上介绍的就是常见的预防干眼症的方法,相信大家对此应该有所了解了。久久健康网祝您身体健康。

8、在桌上放一杯水增加周边湿度。

9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部,以促进眼部周围血液循环。

10、秋冬季节办公室干燥时,可在办公桌上放置一杯清水,以增加周围空气湿度。

11、多吃蔬菜水果预防干眼症,如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入;少食辛辣的食物;要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。

以上是干眼症的预防方法,希望通过此介绍能帮助人们引起警惕,在生活中多多关注眼部健康,养成良好的用眼习惯,多注意眼部休息,多食用一些富含维生素A、B1、C、E的食物,多参加一些球类,缓解眼疲劳,避免干眼症的发生。

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