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鸡蛋保湿,八种延缓衰老并增强力量的美食

来源:http://www.dasbut.com 作者:金沙城中心注册 时间:2019-11-12 17:03

想要皮肤光泽润滑,明亮湿润,许多女人都想通过吃来美容。现在推荐四种美容食物:

绿茶抗衰老 绿茶富含多酚类物质,具有防衰老抗皱纹的功效。每天最好喝上4杯。

当岁月流逝,我们逐渐衰老,最大的愿望就是能让时间停驻,拥有青春和活力。记忆力变差,协调性变差,皮肤松弛,毫无力气,免疫系统低下,这些身体状况的急转直下让我们觉得恐慌与焦虑,那么有没有方法帮我们尽量延缓这些衰老,并时刻充满力量呢?那么你可以看看下面这几种美食:

这些食物美容效果赛过护肤品

绿茶抗衰老 绿茶富含多酚类物质,具有防衰老抗皱纹的功效。每天最好喝上4杯。

想要皮肤光泽润滑,明亮湿润,许多女人都想通过吃来美容。现在推荐四种美容食物:

石榴

1.石榴

三文鱼增加皮肤弹性 三文鱼含虾青素,能增加皮肤弹性,让你的皮肤更光滑。

绿茶抗衰老 绿茶富含多酚类物质,具有防衰老抗皱纹的功效。每天最好喝上4杯。

石榴的维生素C含量非常高,特别适合夏天,会帮我们避免夏天烈日的损伤。石榴籽中含有两种非常好的化合物:鞣花酸和安石榴甙。鞣花酸可以帮助我们抵抗自由基,安石榴甙会帮助你保存体内的骨胶原水平,这样就会让你的皮肤看上去光滑饱满,光彩照人。

专家表示,石榴富含维生素C,有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基,保护角质,从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议,每周应吃一个石榴。

鸡蛋保湿 鸡蛋含有高质量的蛋白质,并含有丰富的生物素,能防止皮肤干燥。

三文鱼增加皮肤弹性 三文鱼含虾青素,能增加皮肤弹性,让你的皮肤更光滑。

三文鱼

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石榴防皱 石榴富含的抗氧化物质能帮皮肤产生更多的胶原蛋白,预防皱纹。

鸡蛋保湿 鸡蛋含有高质量的蛋白质,并含有丰富的生物素,能防止皮肤干燥。

三文鱼富含omega-3脂肪酸,可以增进我们皮肤细胞膜的健康,让水分锁住,同时它可以帮助我们减重并拥有良好的心血管系统,延长寿命。

2.蓝莓

石榴防皱 石榴富含的抗氧化物质能帮皮肤产生更多的胶原蛋白,预防皱纹。

深绿色蔬菜

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议,每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

任何深绿色的绿叶蔬菜,都含有一种名为植物营养素的抗氧化物质。这些化合物可以帮助我们的皮肤避免被太阳损伤,增加我们皮肤的弹性。

3.菠菜

绿茶

一项新研究发现,菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议,每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

绿茶是最棒的抗氧化食品,绿茶中的儿茶素可以让我们去除皮肤上因日晒造成的小斑点,绿茶里的多酚类物质也会帮助我们延缓衰老的进程。

4.西瓜

西瓜不仅清新可口,还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充分的营养,让皮肤更滋润。

5.橄榄油

橄榄油

橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。营养学家建议,每天应摄食一勺橄榄油。

橄榄油中的好脂肪对于延缓衰老很有必要,具体说,omega-3脂肪酸会帮助我们增加身体内的血液循环,让你的皮肤呈现柔和的粉红色。另外,这种好脂肪会提升你的睾酮水平,可以让你拥有年轻健康的体魄来达到自己的健身目标。

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蔓越莓

6.大豆

蔓越莓果汁不是什么新鲜东西,它可以帮我们预防和治疗膀胱问题,因为它含有丰富的抗菌物质,这种物质也会帮助我们预防龋齿。研究显示,蔓越莓汁可以阻止坏细菌附着在你的牙齿上,从而避免牙齿被细菌侵蚀。我们要注意的是,超市普遍的蔓越莓汁都放糖,这会增加你的碳水化合物摄入,另外糖分对你的牙齿会起反作用,所以如果能自己榨汁,那就再好不过了。

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却较低,多吃大豆少吃肉,能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化,还能抑制体毛。

牛油果

7.豆腐

牛油果富含多不饱和脂肪酸,也就是我们所说的好脂肪,它可以增进脑部功能和皮肤健康。另外牛油果的硼含量很高,它会帮助我们吸收钙质,增加骨密度。

豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

姜黄

8.西红柿

这种抗衰老的食材可应用于为你的饭菜调味中,姜黄因为含有姜黄色素,所以可以有效预防癌症,同时它可以促进脑部功能和防止皱纹产生,在我们之前的文章中也介绍过,姜黄对于关节健康也很重要。

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

9.雪耳

骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起。因此,有助保持皮肤幼嫩,并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素,包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。

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10.长叶莴苣

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

11.三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

12.苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

13.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。

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14.草莓

草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

15.西兰花

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

16.胡萝卜

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

17.牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。

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18.海带

海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。

19.肉皮

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

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