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常见减肥气功有哪些,教你对掌划圈减肥气功

来源:http://www.dasbut.com 作者:金沙城中心注册 时间:2019-08-28 16:46

(3)采用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

意守小腹。

目录:

两脚分开同肩宽自然站立,两臂自然下垂,起势时两臂向前抬起成右臂在上、左臂在下的抱球势,左腿向左出半步,两手心相对,左臂向左上伸展 同时,右臂向右下伸展,手掌动作前后分开。然后两手背相对向右侧做右臂在上,左臂在下的凤凰单展翅。

金沙城中心娱乐官网,(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动,每次练10分钟。

站立,两脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同时,脊柱在腰的带动下,左右运动,每次练10分钟。

站立,两脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同时,脊柱在腰的带动下,左右运动,每次练10分钟。

作用 调神理气,恢复平静。

(1)站立,两脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同时,脊柱在腰的带动下,左右运动,每次练10分钟。

采用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

第二章:怎样练习自发动功减肥法

②作用 练习一阶段后,在安静的环境练功,会听到肺部呼吸声。由于胃肠柔动,还会打嗝出虎恭。此预备式不但

(4)意守小腹。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动,每次练10分钟。

编者按:气功和太极现在越来越受大家的欢迎了。很多明星现在也选择气功健身。气功不但能够健身,美容,甚至还可以减肥呢!夏天快要到了,也许气功真的是个不错的选择哦!下面小编就给大家介绍一下减肥气功吧!

①做法 做功前,面含微笑,意念青春。两脚并拢,踩相靠,两膝内侧贴紧,收下颏。两手五指并拢,放在体侧。起

合掌划圆减肥功,合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同时脊柱在腰的带动下前后运动,每次练10分钟。

常见减肥气功--合掌划圆

势时,上臂夹紧,前臂上抬屈肘,双手合掌与胸前。双手向左侧伸,右掌在上,左掌在下,右肘抬起,上体向左侧倾,臀

第一章:常见减肥气功--合掌划圆

龙游功

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②注意事项 全身放松,身体、两臂舒展,并可有轻微的颤动。

第三章:卧龙养生功

①做法 做功前全身放松。

两手向左上划半圆至胸前,继续保持左手在上的姿势 同时,臀部向右摆,再从右回摆至正中位置,完成向上的第一

要小,防止扭伤。久练后腰部力量加强,手臂划圆幅度可加大 做功时身体重心前移,放在脚掌上。

收势

预备式

躯体扭动形如游龙,所以也叫龙游功。

为练习龙游功做了准备,而且其本身对于治疗肩背痛、胃满腹胀都有功效。

此收势功也叫凤凰单展翅。

②注意事项 双手划圆要准确,勿走捷径。腿、髋随手划圆上下屈伸,臀部移动掌握重心的高低 初练者腰部摆动

①做法 两脚同肩宽平行站立,身体重心放在前脚掌上,微屈膝,全身放松,嘴自然张开,两臂自然下垂。做两肩交

②注意事项 练功者不必主动呼吸,完全依靠身体柔动来带动呼吸,转肩的动作应以上体带动肩,以肩带动臂。

练习此功时,两手在体前、体侧上、下、左、右移动的轨迹,是三个连续的圆,其状如环,故名三环功。又因练功时

作用 做功时臂、肩、腰、臀、膝、踩诸部位进行有节奏、有规律的运动,促使腰肌柔韧灵活,形体健美。此功主要活动了躯干部位,使督脉得到调顺,并可防治脊柱的骨刺增生。老年人练习此功可保持腰直不弯,妇女练习此功可避免腰腹肥大,骨盆肌肉松弛。

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右摆。双手从左向右经脸前划半圆至胸前,左手在上、右手在下 与手移动的同时,臀部由右向左摆动,再从左回摆至正中位置,并微屈膝,屈髋,使身体重心有所降低,这时两臂完成第一个向右划的半圆。两手向左侧下划半圆至胸前正中位置,右手在上,左手在下 同时,臀部向右侧摆,再从右回摆至正中位置,继续屈膝屈筋,使身体重心较前又有所下降,完成第二个向下的半圆。两手向右下划半圆至胸前正中位置,左手在上,右手在下 同时,臀部向左侧摆,再从左回摆至正中位置,身体重心再下降至半蹲的最低位置,完成向下第三个半圆。以上完成了由上而下的三个半圆。下面开始做由下而上的动作。

替的向后绕环动作,即左肩由上向后、下、前绕环 右肩由下向前、上、后绕环。可做64次,绕肩的幅度可灵活掌握。

个半圆,身体重心有所升高。两手继续向右上划半圆至胸前 右手在上、左手在下 同时,臀向左侧摆,再从左回摆至正中位置,完成向上的第二个半圆,身体重心继续升高。两手向左侧上划半圆至脸前,左手在上,右手在下,同时臀部向右侧摆,再回摆,完成向上的第三个半圆,身体重心升高成直立。两手转动成右手在上,左手在下向左上方伸出,两脚应尽量提踵,臀部夹紧。至此,全部动作完成一遍,照此可做四遍。此功以收势结束。

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