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春季如何预防精神疾病的复发,调养肝肾益脑髓

来源:http://www.dasbut.com 作者:金沙城中心注册 时间:2019-11-19 11:16

随着气温的逐渐回升,春回大地,万象更新,草木复苏,春天已悄然来临。那么,春季养生应注意哪些问题呢?其中之一就是要注意疏肝。

一、春为木运先疏肝

大地复苏,春天已来临。俗话说“一年之计在于春”,养生也应从春季开始着手。从运气学角度来看,今年春季养生需注意几个问题。

“菜花黄,痴子忙”说的是春季是精神疾病复发率最高的时期。每年春节后到5月份这一段时间,精神疾病患者的就诊率就明显上升。 一位50多岁的大妈,平日性格外向,爱说爱笑,火爆脾气,热心肠,是一家之主,家里的大事小情,都得她做主,三天三夜不睡觉也不喊累,爱无私帮助别人,给陌生人钱物,而且干什么都热情高涨,动作夸张,表情丰富。就在前几天,这样一位“女强人”被送到河北省第六人民医院住院治疗,原因是家人和乡邻都接受不了她的“超强发挥”。经过医生了解和观察,其被诊断为躁狂发作。躁狂发作的特征是心境高涨,思维加快,活动增多。主要表现为心情特别好,脾气特别大,自己感觉一切都是美好的,认为自己本事非常大。用这位患者自己话来说,就是“春天来了,花儿开了,我的心也开了”。 为什么春季是精神疾病的高发期呢?中医理论认为,肝主疏泄,与人的情志变化关系密切。人体的肝气与春季相对应,与风、木同气相求。春季阳气来复,风气流动,万木生发。如果风的流动、木的生发遇到阻隔,风就会变成涡流,木就会变得弯曲。人体肝气不舒、情志不遂就会发生精神疾病。 春季如何预防精神疾病的复发呢?首先要注重健康的生活方式,调畅情志。如《黄帝内经素问·四气调神大论篇》所说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”意思是说春天是生命萌发的时令,万物欣欣向荣,人们应该入夜即睡,早些起床,披散开头发,揭开衣带,舒缓形体,漫步庭院,使精神愉快,胸怀开畅,多施予,少敛夺,多奖励,少惩罚,适应春季的时令,保养生发之气。 另外还要从饮食药物上进行调养。中医理论根据四时变化的特点,总结出“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。春季阳气初生,万物生发向上,内应肝,应因势利导,顺应肝的生发之气。《黄帝内经素问·脏气法时论篇》说“肝苦急,急食甘以缓之”。意思是说甘味能缓急,肝气急可用甘味食物、药物以缓解之,如甘草、大枣、粳米、牛肉等。“肝欲散,急食辛以散之。”意思是说辛味能发散,肝性喜条达而恶抑郁,舒达肝气可用辛味的药物、食物以发散之,如用桑叶、菊花、生姜、大葱、鸡肉等升散之品调动人体阳气,调和气血。

中医理论认为,肝为刚脏,体阴而用阳,性喜条达恶抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血,而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机,即气的升降出入。若肝的疏泄功能正常,则人体的气机调畅,气血运行通畅,人体机能正常。反之,若肝失疏泄,则引起人体的气机不畅,从而出现气机郁结、情志不畅。

运气学认为,木为初运,对应于初之气(厥阴风木),相当于每年的春季。这时气候变化多风,疾病以肝病居多。由于木在天为风,在脏为肝,故每年春季气候变化以风气变化较大,在人体以肝气变化为著,肝病较多为其特点。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血两个方面,而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机。

春为木运先疏肝

疏肝理气畅胸怀

因此,春季养生必须注意疏肝,要保持心情舒畅、开朗乐观和积极向上的心态。具体养生方面,生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒,尤其要力戒暴怒,以免怒气伤肝。练习均匀呼吸,气深沉吸入,徐徐而出,使气机调畅。生活节奏莫太快,保持良好的睡眠,勿熬夜,因为肝开窍于目,熬夜暗耗肝血,易致两目干涩,视物模糊。

运气学认为,木为初运,对应于初之气,相当于每年的春季。这时气候变化多风,疾病以肝病居多。由于木在天为风,在脏为肝,故每年春季气候变化以风气变化较大,在人体以肝气变化为著,肝病较多为其特点。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血两个方面,而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机。

肝与春季有什么关系呢?中医五行学说认为,木的特性是“木曰曲直”,具有向上、向外舒展的特性,而日出于东方,春季气温逐渐回升,万物复苏,正如《素问·四气调神大论》所说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”故将肝木与一年四季中的春季相对应。因此,春季养生必须注意疏肝,要保持心情舒畅、开朗和积极乐观向上的心态。如《素问·四气调神大论》所说“夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”

金沙城中心注册,二、调养肝肾益脑髓

因此,春季养生必须注意疏肝,要保持心情舒畅、开朗乐观和积极向上的心态。具体养生方面,生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒,尤其要力戒暴怒,以免怒气伤肝。练习均匀呼吸,气深沉吸入,徐徐而出,使气机调畅。生活节奏莫太快,保持良好的睡眠,勿熬夜,因为肝开窍于目,熬夜暗耗肝血,易致两目干涩,视物模糊。

具体养生方面,生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒,尤其要力戒暴怒,以免怒气伤肝。要尽量使气机调畅,均匀呼吸,使气深沉吸入,徐徐而出。要经常远眺以宁心调神,避免嘈杂拥挤的场合,还可以唱歌来抒情,但应选择一些悠扬嘹亮的歌曲,不要唱那些怀旧、忧伤的歌曲。

在饮食调养及药物保健方面,要根据春季阳气生发,肝喜条达恶抑郁的特点,选择具有辛甘发散之物。在用药上,要选择一些养血柔肝之品,如枸杞子、芍药、郁金、白梅花、茵陈等。中医学认为,肝肾同源,精血互化,肝的功能正常可促进肾精充足,而脑为髓之海,肾精充足可以充脑实髓。所以,春季养生还要重视养脑。

调养肝肾益脑髓

疏通筋骨常锻炼

三、疏通筋骨勤锻炼

在饮食调养及药物保健方面,要根据春季阳气生发,肝喜条达恶抑郁的特点,选择具有辛甘发散之物。在用药上,要选择一些养血柔肝之品,如枸杞子、芍药、郁金、白梅花、茵陈等。中医学认为,肝肾同源,精血互化,肝的功能正常可促进肾精充足,而脑为髓之海,肾精充足可以充脑实髓。所以,春季养生还要重视养脑。

中医理论还认为, 肝“在体合筋”,故春季人们应该进行适当的运动,加强身体锻炼,以使筋骨疏通,气血流畅,促进新陈代谢,可以选择适合时令的户外活动,如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球(非比赛性及对抗性的),或是到小区里做做器械健身等等。还可以选择踏青,既能使人体气血通畅,吐故纳新,又可陶冶性情,养肝疏肝,达到养生保健的目的。

中医理论认为, 肝“在体合筋”,故春季应该进行适当的运动,以使筋骨疏通,气血流畅,促进新陈代谢。建议选择户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,多去踏青,走进大自然,既能使人体气血通畅,又可陶冶性情,达到养生保健的目的。

疏通筋骨勤锻炼

肝喜条达药食调

四、强身护肺防流感

中医理论认为, 肝“在体合筋”,故春季应该进行适当的运动,以使筋骨疏通,气血流畅,促进新陈代谢。建议选择户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,多去踏青,走进大自然,既能使人体气血通畅,又可陶冶性情,达到养生保健的目的。

在饮食调养及药物保健方面,要根据春季阳气生发,肝喜条达恶抑郁的特点,可以选择具有辛甘发散之品,少食酸收之味。正如《素问·脏气法时论》所说:“肝主春……肝苦急,急食甘以缓之”,“肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。”在用药上,要选择一些养血柔肝养肝疏肝的药物,如芍药、枸杞子、郁金、绿萼梅等。

2015年是农历乙未羊年,运气学认为甲己化土乙庚金,故今年年运属金运不及,即肺金不足,结合今年的年运,春季要防止肝木反侮肺金,因此要注意肺系疾病的预防,如各种呼吸道传染病、流感、春温等的流行。尤其是那些既往有肺疾,呼吸系统疾病,如老慢支、哮喘、支扩、肺气肿、肺心病等的患者更要小心。

强身护肺防流感

正因为春季主生发,肝主疏泄,所以,春季养生疏肝方面的另一个内容就是要养脑,而脑为髓之海,靠肾精充足为基础。肝肾同源,精血互化,肝的功能正常可促进肾精充足,所以春季养生有利于增强记忆功能,而在春季时多记忆一些东西,效果会更好。

2015年是农历乙未羊年,运气学认为甲己化土乙庚金,故今年年运属金运不及,即肺金不足,结合今年的年运,春季要防止肝木反侮肺金,因此要注意肺系疾病的预防,如各种呼吸道传染病、流感、春温等的流行。尤其是那些既往有肺疾,呼吸系统疾病,如老慢支、哮喘、支扩、肺气肿、肺心病等的患者更要小心。

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