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春季养心护肝注意四点,枸杞可是春季养生四宝

来源:http://www.dasbut.com 作者:金沙城中心注册 时间:2019-11-21 11:20

俗话说一日之计在于晨,一年之计在于春,那么养生也是同样的道理。因为春天既是万物生发的季节也是多种疾病肆意的季节,那么春季养生该如何进行呢?都说春养肝可以调理冬季的肝火旺盛,避免夏季出现的阴虚。那么春天养心又有什么好处呢?

春季养生四宝都有哪些呢?

今天,我们就一同来了解春季如何养心肝,以及养心肝对预防疾病有何好处。

枸 杞

养心方法

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养心即为了保护心脏,经过冬季的寒冷,春季我们要注意“已病防变”。春季气候多变,气候和温度的变化会刺激血管,容易导致心脑血管患者出现病变,这也是为什么春天会出现面瘫和中风的原因。

中医上讲,春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾。其中春季是人体肝脏代谢最为活跃的时间,万物生长萌发,人体也一样,经过一个冬天的蛰伏,春季的各项机能开始进入活跃期,体内的毒素,就应该及时的清理出去,才会有利于身体各项机能的生发,反则,人体就会容易生病,这也是为什么中医上说春季是疾病的多发季节。肝脏作为人体内最大排毒解毒器官,肝脏的保养当然就是i是重中之重了,而枸杞作为养肝明目

1.运动养心

的佳品,历来也是春季必吃的食品。

虽然中医一直提倡静养心,保持心理平衡,清心寡欲,但是这只是针对心理活动方面。运动少、不运动,这样反而会导致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少,提前发动动脉硬化、高血压等心血管疾病。所以,春季养心也要多运动。

芽菜。

针对不同的人群,春天的养心运动也不同。年轻人可以进行一些有氧的运动,如跑步、骑车,增强心肺功能。中老年人可以采取轻缓的养生运动,如太极拳、散步、春游等,这样一方面可增强心肺功能,另一方面可促进身体血液循环,减少心血管疾病的发生。

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2.粗粮养心

在春季,风大气候也干燥,更容易出现口干唇燥等口角炎症状,而芽菜味道鲜美,是清热解毒、滋养润燥 的好选择。无论是绿豆芽还是黄豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通。

现代人心血管疾病的发生多和饮食有关,饮食过于肥甘肉厚、高盐分,反而会导致三高的发生,诱发疾病。春季是应季蔬菜缺少的季节,人们的饮食更有可能缺乏维生素和膳食纤维。

金针菇。

粗粮没有经过多种加工程序,膳食纤维和维生素保留更为充分。膳食纤维有利于控制血糖、血脂,同时还可以吸取食物中的油脂。另外,粗粮的表皮中含有大量的维生素B族元素,可以促进脂肪和碳水化合物的代谢,同时保护皮肤和头发。

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春天养肝方法

天气转,空气中的浮尘、花粉和细菌开始随风到处飘散,很容易引起季节性过敏症状。据研究发现,金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制鼻炎和哮喘等过敏性疾病。

在五行中春天属木,而肝也属木,所以中医认为春天通肝气,趁着春季肝气旺盛的时候养肝,而同时春天也是肝病多发的季节。

粗粮

3.春游养肝

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在中医看来肝主疏泄,其主要功能体现在情志方面,肝失疏泄则容易出现肝气郁结,人也会变得闷闷不乐,长期则会出现急躁易怒等现象。

春天阳气上升,容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,容易出现“上火”症状,进而容易导致便秘。建议三餐饮食多加入一些高纤维食物,有助预防便秘,比如在主食中加大粗粮的比例,用燕麦、小米、红豆等替代部分精米白面。

春天气温慢慢回升,万物生长,正是春游的好时机。春游一方面可以调节情志,疏肝理气。另一方面,可以适量的锻炼身体,促进血液循环、提高免疫力。并且不同的活动方式带来的益处也不同,如放风筝可以保护眼睛和颈椎,徒步可以减肥。春游既可养心减肥,又可放松心情,调理肝气。

葱姜蒜等味冲的食物。

4.吃芽菜养肝

春季气温回升较快,但温度很不稳定,温差变化尤其明显,此时可吃一些葱姜蒜等味冲的食物,它们能够驱散阴寒、益气通阳,其所含的有效成分更能起到防病杀菌的特殊功效。

中医说绿色入肝,而春季的应季蔬菜比较少,想要养肝可以选择芽菜。

芽菜,指的就是我们生活中经常吃到的芽苗菜,也是豆芽一类的食物。芽菜的微量元素非常丰富,尤其是维生素B1和维生素B2的含量很高。

芽菜可以有效的化解春燥,所以非常适合春天这个季节来食用。芽菜可以帮助人们的五脏从冬藏转向春生,且有于清热解毒。

从中医的角度来看,芽菜性寒味甘,有清热养肝的功效,非常适合春天食用来疏通肝气。

肝脏是我们身体最大的排毒器官,健康的肝脏可以让我们避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦,同时肝脏也起着调节血糖的作用。

芽菜富含各种各样的酶,可以帮助蛋白质的分解和吸收,是肝脏最爱的一种美食。

芽菜除了可以健脾养肝之外,还能有效的防治春季口角炎的发生。

芽菜食用后非常容易消化,能清热解毒、利尿除湿,对于春燥期间出现的口干口渴、小便赤热等有着非常好的缓解作用。

春季养心护肝注意四点,枸杞可是春季养生四宝之一哦。而且,芽菜很适合春季减肥的人食用,豌豆芽含有丰富的维生素A、钙和磷等营养成分,吃豌豆芽对于春季养肝是再合适不过了。

现在市场出售的芽菜多多少少会添加一些不健康的添加剂,尤其是无根豆芽更是国家明文规定不能售卖的食物。为了健康我们可以自己在家制作芽菜,容威豆芽机就可以满足我们这个想法,其双层设计,产量大,可以作为您的私家小菜园,营养又健康。

虽说春季的气温多变,然而气温总体慢慢变暖,随着气温的升高,细菌和病毒容易肆虐,身体也容易诱发疾病。心血管疾病和肝脏疾病就容易在春季发生,所以养生从春天开始。上文我们简单的给大家介绍了春天养心肝的方法,运动、粗粮、春游、芽菜等,都可以在春天进行。

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