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金沙城中心注册为何日本人的寿命,追着太阳走

来源:http://www.dasbut.com 作者:金沙城中心注册 时间:2019-11-21 11:20

大家都希望能身体健康、生活幸福,活得长寿康健。其实想要长寿也并不是难事,要有积极向上的人生态度、科学合理的生活作息,那么今天我们就一起来了解一下人的长寿秘诀是什么吧。

世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示,2014年日本女性的平均寿命为86.83岁,男性为80.50岁,均刷新了历史最高记录。日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。  日本人为什么就全球最长寿?除了较高的医疗水平和医疗保障外,他们遵循了这六条长寿法则!  1、追着太阳走,才能活得长  在过去的日本,有一个非常有意思的现象,那就是画家命长,作家命短。同样都是投身文艺界的人,为什么寿命长短却差很多呢?  画家为了上色时看清楚,通常太阳一出来就开始工作,尤其过去缺乏照明工具,非得这么做不可。  可是对作家来说,只要看得见字就可以做事,夜晚依赖昏暗的照明,刺激着眼睛继续写下去。一句话总结,就是画家的生活追着太阳,而作家却躲着太阳,追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。  近50年来,由于科技的发达,人们晚上可以继续工作或者读书,也可以待在家中看电视或影片,互联网更是无限延伸,娱乐选项越来越多了。  可是夜晚时分,副交感神经处于优势,血流恢复的同时,体内老旧废物到处流窜,于是淋巴球异常增加,以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言,傍晚是十分重要的时间。  不规律且有违常理的生活,是造成疲劳的主要原因;而睡眠不好,就如同胸前被狠狠揍上一拳般,一定会为身体健康带来各种潜在的伤害。  2、十分会致命,八分才健康  “健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。”  “烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大负担。”  “吃饭不宜吃到十分饱,感觉到八分饱就要停筷子了。”  ……  “0.8生活”由日本著名作家、医生贺志贡提出,现在已经成为了一种流行的健康生活方式:不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。  “0.8生活”究竟是种什么状态呢?或许我们可以学学心脏。人们印象里,心脏永不停息、不知疲倦。事实恰恰相反,心脏的工作是非常理性的。  心脏的跳动也分为工作期(收缩期)和休息期(舒张期),其中1/3的时间工作,2/3的时间休息,相当于我们的8小时工作制。  到晚上入睡时,心跳会自动调节为50次/分,收缩期仍然是0.3秒,舒张期却变成0.9秒,即1/4时间工作,3/4时间休息,相当于我们的6小时工作制。可见,心脏是多么善于合理安排自己的工作和休息时间。但在现实生活中,我们又有多少人能做到这一点呢?  3、正常体温上升1度,免疫力就提高6倍  医学书籍上写着日本人腋下温度的平均值是36.89±0.34度,但这实际上是50年前日本人的体温。现在大部分都只有35度多。人类平均体温应该是36.5度,但能达到这一体温的人相当少了。  体温下降会使血管收缩,血液流通不畅,血压上升,引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。就像水遇冷会结成冰一样,一切物质遇冷后都会硬化。而且,体温下降会阻碍血液中糖分及脂肪等能量源的燃烧,还会阻碍尿酸、丙酮酸等废物的燃烧和排泄,容易引发高血糖、高血脂和痛风等病症。  人体40%以上热量是由肌肉产生的。以前,人们的生活离不开运动,然而,近四十年以来,随着科技的发达,现在人已经很少进行体力劳动了。  运动或体力劳动后稍微出一点汗,就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。所以,如果能做到“一日一出汗”,就会变得不那么容易得病。  4、男人腰围<90厘米,女人腰围<85厘米  腰围多少是个人的事,但日本法律规定,企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查:  男性小于等于90厘米,女性小于等于85厘米。  腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂,若其中一项不合格,将被列入代谢综合征危险人群,两项不合格,就要被列为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥,如果减肥失败,必须接受饮食控制教育,再过6个月仍然超重,则要接受再教育或自行离职。  几乎每个日本家庭都备着一台体重秤,有的家庭甚至有2~3台,而体重秤在日本被称为健康秤,使用最多的是人体脂肪测量仪。  5、谁保持快乐阳光,谁就掌握了健康关键  何谓健康?如何去定义,各有各的说法。“全身的血液畅流无阻就是健康”,最通俗易懂。  比如,突然听说某个亲友去世的消息,“啊”的一声惊讶,脸色顿时变得惨白。这是由于震惊的心理信息传递给了神经,作用到了血管,血管收缩,一时血液不畅受抑制而造成的现象。  苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管,血液循环变慢,因此要极力避免。相反,快活阳光、乐观大度会使血管舒张,血液循环畅通——谁保持了这种状态,谁就掌握了健康的关键。  因此要成为具有积极意义的“迟钝人”。矢志不渝地追求快乐、有趣的个人爱好,这样会使全身的血液循环畅通,一直保持着身心的健康。  6、每天大笑让身体更健康  访问癌症患者发现,当中有不少人表示“我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑,工作或精神上的压力不断累积,于是交感神经持续处于优势,难怪会生病。  大笑让副交感神经活跃,大笑时会跑出泪水或鼻涕,能促进排泄与分泌。大笑时,身体会分泌出脑内啡,心情就会变好。笑的时候,负责免疫功能的细胞活跃起来,使身体变得更健康。  大笑还可以让体温上升。体温一旦上升,体内就会产生各式各样的化学反应,此时作为代谢媒介的酶运作顺畅,由食物当中获得的能量得以发挥,新细胞顺利地淘汰旧细胞,疲劳很快就不见了,还可以有效预防疾病呢。

长寿的六条法则

1.追着太阳走,才能活得长

在过去,有一个非常有意思的现象,画家的生活追着太阳,而作家却躲着太阳,追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。

夜晚时分,副交感神经处于优势,血流恢复的同时,体内老旧废物到处流窜,于是淋巴球大量增加,以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言,傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活,是造成疲劳的主要原因。

2.十分会致命,八分才健康

专家提出,现在已经成为一种流行的健康生活方式:不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

3.正常体温上升1度,免疫力提高6倍

体温下降会使血管收缩,血液流通不畅,血压上升,引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。运动或体力劳动后稍微出一点汗,就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。所以,如果能做到“一日一出汗”,就会变得不那么容易得病。

4.男人腰围<90cm,女人腰围<85cm

腰围多少是个人的事,但有国家规定,企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查:男性小于等于90cm,女性小于等于85cm。腰围超标者须在3个月内自行减肥,再过6个月仍然超重,则要接受再教育或自行离职。

5.谁保持快乐阳光,谁就掌握了健康关键

何谓健康?全身的血液畅流无阻就是健康。苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管,血液循环变慢,因此要极力避免。相反,保持快活阳光、乐观大度会使血管舒张,血液循环畅通。

6.每天大笑让身体更健康

访问癌症患者发现,当中有不少人表示“我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑,工作或精神上的压力不断累积,于是交感神经持续处于优势,难怪会生病。

大笑让副交感神经活跃,大笑时会跑出泪水或鼻涕,能促进排泄与分泌。笑的时候,负责免疫功能的细胞活跃起来,使身体变得更健康。

如何健康长寿活到100岁

1.多动

身体活动对健康长寿至关重要,任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。

2.自我护理

不要把控制权交给“疾病卡特尔”(disease cartel)──他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为,逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。

比如,如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了,那就不要化妆。如果你走不了太远,那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步,而不是一英里。

3.热爱生活

想要让自己以健康的方式变老,“让自己有点用”这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求,抗击孤独。

4.不要在抗衰老骗局上浪费时间

长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命,这实际上是骗人的,那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律,人是不可能活这么长时间的。

通过以上分享长寿的生活法则,希望能够帮助到每一位爱好养生的朋友们。让大家轻松抵抗生活的压力、疾病的困扰,达到长寿康健的愿望。

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